Тамара Ахметали: «Ментальная подготовка – основа успешной и долгой футбольной карьеры»

Тамара Руслановна на протяжении пяти лет работала в академии «Кайрата», а сейчас уже второй сезон трудится в Лиге. Занимается психологической подготовкой игроков, помогает им развивать стрессоустойчивость, уверенность и концентрацию, проводит тренинги, индивидуальные консультации и групповые сессии для игроков и тренеров.

Ее главная цель – формирование психологически устойчивых и уверенных в себе игроков, готовых к вызовам профессионального футбола.

– Расскажите, пожалуйста, о роли тренера по ментальной подготовке в футбольной команде. Как происходит его взаимодействие с игроками и тренерским штабом?

Тренер по ментальной подготовке помогает футболистам быть уверенными в себе, сохранять концентрацию в сложных ситуациях и эффективно справляться с давлением. Работа строится в двух форматах. Во-первых, это групповые занятия: развитие командной сплоченности, обучение техникам самоконтроля и стрессоустойчивости. Во-вторых, индивидуальная работа: проработка личных переживаний, работа с мотивацией и целями.

Взаимодействие с тренерским штабом очень важно. Там видят игроков каждый день, поэтому могут замечать изменения в их состоянии, помогая своевременно подключить психолога.

– Каким образом специалист вырабатывает индивидуальный подход, чтобы расположить к себе игрока?

Оптимальная стратегия – это сочетание двух методов. С одной стороны, важно, чтобы игрок знал, что он может обратиться за помощью. С другой, психолог сам наблюдает за поведением и эмоциональным состоянием футболиста.

Если игрок не идет на контакт, важно создать доверительную атмосферу, не навязывать общение. Общаться с ним не только о футболе, но и о жизни в целом. Можно использовать игровые форматы: например, обсуждение через кейсы, примеры из биографий известных футболистов.

Индивидуальный подход строится через наблюдение, анализ личных особенностей игрока и постепенное установление контакта.

– В предстоящем сезоне каждая команда лиги А должна будет иметь своего тренера по ментальной подготовке. В каком формате будет выстраиваться ваше взаимодействие с ними?

Ключевая задача – наладить взаимодействие между клубными психологами, чтобы создать единую методологию работы. Форматы взаимодействия:

– Общий план работы: разработка системы поддержки футболистов на протяжении всего сезона.
– Обмен опытом: регулярные встречи, обсуждение кейсов.
– Методическое сопровождение: помощь в адаптации универсальных методик под специфику конкретной команды.

Важно не просто внедрить в команды ментальную подготовку, но и сделать ее полноценной частью тренировочного процесса.

– Расскажите, пожалуйста, о самых распространенных психологических трудностях у игроков в этом возрасте. Чем эти вызовы отличаются от тех, с которыми игроки сталкиваются уже во взрослой карьере?

В возрасте от 12 до 18 лет футболисты сталкиваются с целым рядом вызовов. Так, это страх ошибки: боязнь разочаровать тренера, родителей, команду. Это эмоциональные качели, когда победы и поражения влияют на самооценку. Чувство конкуренции: осознание, что не все попадут в профессиональный футбол. Ребята вынуждены искать баланс между учебой и спортом – и сталкиваются со сложностями в совмещении.

– Многим игрокам непросто дается переход из юношеского футбола во взрослый. Какие системные шаги можно предпринять, чтобы ментально подготовить ребят к этим контрастам?

Переход во взрослый футбол – стрессовый момент. На этом этапе карьере трудности меняются: так, появляется давление со стороны болельщиков, от СМИ, возникают ожидания. Поэтому важно научить юных игроков справляться с этими вызовами заранее.

Чтобы избежать негативных последствий, важно:

– Формировать правильные ценности: ориентироваться не только на успех, но и на любовь к игре.
– Обучать управлению вниманием: учить фокусироваться на процессе, а не на внешних ожиданиях.
– Развивать устойчивость к критике, помогать воспринимать ее конструктивно.
– Работать с самооценкой: не привязывать личность игрока только к результатам на поле.

На системном уровне это можно реализовать через постоянную психологическую подготовку и поддержку со стороны специалистов.

– Существуют ли универсальные советы, которые вы могли бы дать всем молодым футболистам?

Фокусируйтесь на процессе, а не только на результате – важны не только победы, но и прогресс. Не бойтесь ошибок – каждая из них дает новый опыт. Следите за эмоциями – контроль над своими реакциями помогает добиваться стабильных результатов.

Учитесь работать в команде – успех зависит не только от индивидуального мастерства, но и от взаимодействия с партнерами. Берегите ментальное здоровье – правильный отдых, сон, режим дня важны так же, как тренировки.

Ментальная подготовка – основа успешной и долгой карьеры. Чем раньше футболист начнет уделять внимание этому аспекту, тем увереннее он будет на поле и за его пределами.